Rückenprobleme sind nicht nur unangenehm und schmerzhaft, sie sind auch mit hohen Kosten für die Volkswirtschaft verbunden, da sie der zweithäufigste Grund für Erkrankungen am Arbeitsplatz sind. Dabei gibt es viele, einfache Möglichkeiten, dem vorzubeugen.

Häufigkeit und Ursachen von arbeitsbedingten Rückenschmerzen

Arbeitsbedingte Schmerzen im Rücken kommen immer häufiger vor. Dafür gibt es je nach Berufszweig unterschiedliche Ursachen. Menschen, die sich auf der Arbeit wenig bewegen sind genauso betroffen, wie körperlich arbeitende Personen. Langes Stehen oder Sitzen wirkt sich bei falscher Haltung negativ auf die Wirbelsäule aus. Schuld daran sind meist inkorrekt ausgerichtete Arbeitsplätze.

Das kann ein zu niedriger Schreibtisch sein oder aber ein durchgesessener Schreibtischstuhl. Auch das falsche Schuhwerk verursacht häufig Rückenschmerzen. In Berufen mit hoher Bewegungsbelastung liegt die Ursache eher an Überlastungen. Wiederholende Bewegungen oder schweres Heben können der Wirbelsäule schaden. Kommt dann auch noch Stress hinzu, kann der Körper die Schmerzen schlechter bewältigen. Eine Umfrage der IKK ergab, dass insgesamt 35% der Deutschen regelmäßig an Rückenschmerzen leiden.

So kann der Arbeitsplatz rückenfreundlich gestaltet werden

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Arbeitsplatz so zu gestalten, dass Rückenschmerzen unwahrscheinlicher werden. Diese Maßnahmen können Rückenproblemen vorbeugen:

  • Ideale Organisation: Stetiges Bücken und Strecken sollte am Arbeitsplatz vermieden werden. Häufig gebrauchte Gegenstände sollten sich weder auf dem Boden noch zu weit oben befinden.
  • Ergonomischer Schreibtischstuhl: Ein Bürostuhl muss individuell verstellbar sein. Sitzhöhe, Rücken- und Armlehnen sollten der Körpergröße und Haltung angepasst werden.
  • Regelmäßige Pausen: Um Rückenschmerzen vorzubeugen benötigt der Körper Entlastung. Bewegungs- und Dehnübungen sorgen für eine bessere Durchblutung und stärken die Muskeln.

5 Tipps, die Rückenprobleme vermindern können

Sind Rückenprobleme einmal da, bleiben diese oft für eine lange Zeit. Viele Betroffene möchten mit dieser Belastung nicht leben. Um die Schmerzen in den Griff zu bekommen, können Patienten folgende Tipps befolgen:

  1. Körperhaltung optimieren: Eine aufrechte und gerade Körperhaltung ist ideal für den Rücken. Längeres Verharren in einer unnatürlichen Position sollte vermieden werden.
  2. Rückenfreundliche Schlafposition: Menschen mit chronischen Schmerzen schlafen am besten auf dem Rücken. Ein härteres Kissen unter den Knien bringt zusätzliche Entlastung.
  3. Ausreichende Bewegung: Rückenschonender Sport wie Schwimmen oder Yoga verbessert die Muskulatur. Überlastende Sportarten wie Tennis oder Leichtathletik sollten bei häufigen Rückenproblemen nicht ausgeführt werden.
  4. Übergewicht reduzieren: Erhöhtes Körpergewicht belastet die Wirbelsäule. Gesunde Ernährung und Bewegung können überflüssige Pfunde purzeln lassen.
  5. Vorsorgeuntersuchungen: Ein Arzt oder Physiotherapeut erkennt die Ursache von Rückenproblemen. Entsprechende Behandlungen können eingeleitet werden.

Einen Bandscheibenvorfall immer professionell diagnostizieren lassen

Ein Bandscheibenvorfall ist eine ernste Erkrankung mit individuellen Symptomen. Bei langanhaltenden Schmerzen oder Taubheitsgefühlen sollte immer ein Arzt die Diagnose stellen. Nur ein Spezialist kann die richtige Therapie verordnen. Betroffene, die zu lange mit der Behandlung zögern, verlängern ihr Leiden dadurch.

Diagnose und Behandlung im Apex-Spine Wirbelsäulenzentrum

Das Apex-Spine Wirbelsäulenzentrum ist auf Rückenprobleme spezialisiert. Die erfahrenen Ärzte kümmern sich ganzheitlich um Patienten mit Rückenleiden. Sowohl konservative als auch operative Behandlungsmethoden werden hier angeboten. Patienten können sich bei uns auch eine Zweitmeinung einholen, falls sie bereits eine Diagnose erhalten haben. Nach der Untersuchung und Diagnose unserer Ärzte mit internationaler Erfahrung wird die ideale Behandlungsmethode für Sie ausgesucht.