Über 80 Prozent haben im Laufe ihres Lebens mit Rückenproblemen zu kämpfen, oftmals mit Schmerzen und Beeinträchtigung der Beweglichkeit verbunden, manchmal sogar bis hin zur Arbeitsunfähigkeit. Dabeii müsste das nicht sein. Es gibt wirkungsvolle Vorbeugungsmaßnahmen.

Eingeführt wurde der Tag der Rückengesundheit im Jahr 2002 durch das Forum Schmerz im Deutschen Grünen Kreuz - seitdem findet er jährlich am 15. März statt, wobei man an diesem Tag mehrere deutschlandweite Veranstaltungen zum Thema Rücken besuchen kann. Aktuell findet dieser besondere Tag auf Initiative verschiedener Verbände statt, unter anderem dem Verband deutscher Rückenschulen. Bei den unterschiedlichen Events am Tag der Rückengesundheit handelt es sich unter anderem um Vorträge, Mitmachaktionen und Ausstellungen. Im Jahr 2023 finden die Veranstaltungen unter dem Motto "Rückengesund mit Herz, Hand und Verstand" statt.

Ein gesunder Rücken ist für die Lebensqualität essenziell

Wenn es um die Lebensqualität geht, spielt ein gesunder, schmerzfreier, beweglicher Rücken eine ganz entscheidende Rolle. Denn vermeintlich leichte Rückenprobleme können schnell außer Kontrolle geraten, wenn man sie ignoriert. Oft gehen sie nämlich nicht nur mit Schmerzen, sondern auch mit mangelnder Beweglichkeit einher. Je nach Ursache und Entwicklung kann sich aus einem anfangs scheinbar harmlosen Problem, ein ernsthaftes Rückenleiden bis hin zur Arbeitsunfähigkeit entwickeln. Es liegt auf der Hand, dass dies eine starke Beeinträchtigung der Lebensqualität darstellt.

Der Tag der Rückengesundheit macht auf diese Umstände aufmerksam. Mit der erwähnten Aktion wollen die Initiatoren das Bewusstsein für rückengerechte Verhaltensweise im Alltag wecken. Dies soll langfristig Rückenprobleme in der Bevölkerung reduzieren und die Lebensqualität der Menschen steigern. Eine der einfachsten Möglichkeiten, schmerzhafte und einschränkende Rückenprobleme zu vermeiden, besteht in einem vorbeugenden Verhalten.

Einfache Vorsorge- und Vorbeugungsmaßnahmen mit hoher Wirkung

Um Rückenschmerzen vorzubeugen, muss man nicht unbedingt komplexe oder kostspielige Maßnahmen anwenden. So reicht es in vielen Fällen bereits aus, auf regelmäßige, rückenfreundliche Bewegung zu setzen. Unser moderner Lebensstil, wie beispielsweise stundenlanges Sitzen im Büro, schnelles, ungesundes Essen, Dauerstress etc. ist oft wenig hilfreich, wenn es darum geht, uns und unseren Rücken gesund und beweglich zu halten. Wenn man rechtzeitig damit beginnt, kann bereits einfache, moderate Bewegung, die fest im Alltag eingeplant wird, viele Probleme vermeiden.

Auch Stress kann Rückenschmerzen verursachen, denn mit anhaltendem Stress geht oft eine Erhöhung des Muskeltonus einher. Werden hier nicht bewusst Phasen körperlicher Entspannung eingebaut, kann dies zu Verspannungen der Muskulatur und in der Folge zu Fehlhaltungen führen, die wiederum eine zusätzliche Belastung der Bandscheibe auslösen. Sie tun also nicht nur Ihrer Psyche, sondern auch Ihrem Rücken etwas Gutes, wenn Sie regelmäßige Entspannungsübungen durchführen.

Haltung bitte, aber richtig

Wichtig für die Vorbeugung von Rückenproblemen ist des Weiteren eine gesunde Haltung. Und diese fördert man mit dem Aufbau von Rückenmuskeln. Letztere stützen die Wirbelsäule, wobei sie diese bei Stürzen und Stößen auch schützen. Es lohnt sich also durchaus, die Muskeln in diesem Bereich zu trainieren. Man kann dafür auf rückenfreundliche Sportarten - darunter beispielsweise Schwimmen oder Walken – setzen, oder gezieltes Muskelaufbautraining betreiben. Im Zweifelsfall sollte man im Vorfeld das Gespräch mit dem Arzt oder Physiotherapeuten suchen.

Welche Personen betrifft das Thema "Rückengesundheit"?

Rückenprobleme können jeden - und damit auch junge Menschen - treffen. Keinesfalls also darf man einen gesunden Rücken als Selbstverständlichkeit ansehen. Am besten beginnt man bereits frühzeitig mit der Förderung der Rückengesundheit. Spätestens dann, wenn sich die ersten Verspannungen und Rückenschmerzen bemerkbar machen, muss man unbedingt handeln. Zuallererst sollte man der Ursache auf den Grund gehen.

An dieser Stelle werden die häufigsten Fehler gemacht. Oft nimmt man solche Beschwerden nicht ernst, oer man sucht sich Rat an der falschen Stelle. Von Spezialisten für Rückenerkrankungen hört man immer wieder, dass oftmals viel zu spät der Rat von Spezialisten eingeholt wird. Denn Fachärzte, die sich auf Erkrankungen der Wirbelsäule spezialisiert haben – wie beispielweise die international tätigen Wirbelsäulenchirurgen der Spezialklinik Apex-Spine in München - sind nicht nur für Operationen an der Bandscheibe die kompetenten Ansprechpartner, sondern schon weit früher, am besten zu einem Zeitpunkt, an dem die Operation noch vermieden werden kann.

Fazit - schmerzfrei durch den Alltag

Der Tag der Rückengesundheit macht auf ein großes Problem in der Gesellschaft aufmerksam: Rückenschmerzen. Denn mit solchen Beschwerden schlägt sich ein Großteil der Bevölkerung im Laufe des Lebens herum. Doch gibt es gute, bewährte und sehr gut funktionierende Wege, dem chronischen Schmerz vorzubeugen. Suchen Sie rechtzeitig einen Spezialisten oder eine spezialisierte Klinik, wie das Apex-Spine Wirbelsäulenzentrum auf, lassen Sie sich beraten und die Ursache Ihrer Beschwerden durch eine umfassende Diagnose abklären.