Rückenschmerzen im Winter: Verschlimmert kaltes Wetter die Beschwerden?

Wenn Sie Rückenschmerzen und Verspannungen kennen, und vielleicht schon mal einen Bandscheibenvorfall hatten, wissen Sie, dass sich die Kälte anfühlen kann, als ob sie in Ihre Knochen sickert. Verschlechtern sich Rückenprobleme im Herbst wirklich? Die meisten Menschen mit Rückenschmerzen sagen fest überzeugt, dass die kalte Jahreszeit die Beschwerden noch schlimmer machen. Aber ist das nur anekdotisch oder gibt es handfeste Gründe, warum Ihr Rücken reagiert, wenn das Quecksilber sinkt?

Kälte kann Gift für den Rücken sein

Viele Menschen, die an Rückenschmerzen leiden, sagen, dass kaltes Wetter ihre Symptome verschlimmert. Eine große Studie, die in Schweden durchgeführt und im International Archives of Occupational and Environmental Health veröffentlicht wurde, befragte fast 135.000 männliche Bauarbeiter.

Die Forscher fanden heraus, dass die Männer, die bei niedrigen Temperaturen arbeiteten, häufiger von Nacken- und Rückenschmerzen berichteten als diejenigen, die dort bei höheren Temperaturen arbeiteten. Dies ist nicht die einzige Untersuchung, welche das subjektive Empfinden vieler Betroffener untermauert. Was sind die Gründe dafür?

Rückenprobleme im Herbst und Winter

Hier sind einige Gründe, warum Ihre Rückenprobleme im Herbst und Winter zunehmen können:

Die Beschwerden können zunehmen, weil sich Ihre Muskeln in der Kälte versteifen. Die Muskeln der Wirbelsäule können fest und angespannt werden. Zusätzliche Spannung kann die Schmerzen verschlimmern und das Risiko einer Muskelzerrung oder Verstauchung erhöhen.

Luftdruck

Der Luftdruck fällt vor einem Sturm oder wenn sich die Temperatur drastisch ändert. Diese Veränderungen betreffen die Nerven des unteren Rückens, die möglicherweise bereits überempfindlich sind.

Körperliche Belastung

Auch wenn Sie kein Alpin-Skifahrer sind, müssen Sie möglicherweise den Schnee in Ihrer Einfahrt schaufeln, und das Schaufeln kann selbst eine gesunde Wirbelsäule belasten. Alternativ müssen Sie vielleicht einen Sack Steinsalz oder Sand schleppen, oder helfen, ein Auto aus einer Schneeverwehung zu schieben. Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie auf einem eisigen Spaziergang ausrutschen und sich den Rücken verdrehen oder schlimmer noch stürzen.

Was können Sie tun, um Rückenprobleme im Herbst und Winter zu lindern?

Tipp Nr. 1. Warm halten

Tragen Sie warme Kleidung und kleiden Sie sich in Schichten. Ein paar dünne Schichten Kleidung können Sie wärmer halten als eine einzelne dicke Schicht. Halten Sie Ihren unteren Rücken warm. Stecken Sie Ihr Hemd in die Hose, um sicherzustellen, dass Ihr Rücken nicht kalt wird, wenn Sie nach etwas greifen, und ziehen Sie dann einen Pullover darüber. Nachts können ein paar Decken oder eine Heizdecke auf Ihrem Bett helfen, Ihre Muskeln vor Anspannung zu bewahren. Halten Sie Ihr Zuhause so warm wie möglich. Lassen Sie Ihr Auto einige Minuten laufen, um es vorzuwärmen, bevor Sie losfahren.

Tipp Nr. 2 – gute Schuhe

Tragen Sie gute Schuhe oder Stiefel Ihre Winterschuhe sollten mit Profilen ausgestattet sein, um Ausrutschen und Stürzen vorzubeugen. Sie können einen Satz Stollen kaufen, die über Ihre Schuhe passen, um bei eisigem Wetter trittsicher zu gehen.

Tipp Nr. 3. Schnee richtig schaufeln

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zu dehnen und innerlich aufzuwärmen, bevor Sie nach draußen gehen. Machen Sie es richtig: Wenn Sie Schnee schaufeln, gehen Sie langsam und überladen Sie Ihre Schaufel nicht. Heben Sie mit den Beinen, nicht mit dem Rücken, und bewegen Sie eher kleinere Schneeschaufeln als ein oder zwei große, schwere Schneeschaufeln. Verdrehen Sie sich nicht den Rücken, während Sie die Schaufel anheben. Blicken Sie in die Richtung, in die Sie den Schnee werfen werden.

Tipp Nr. 4. Bleiben Sie aktiv

Der Winter ist die Zeit, in der Sie auf der Couch bleiben möchten, aber sich in Form zu halten, ist der beste Weg, um Ihrem Rücken zu helfen. Versuchen Sie, im Winter nicht zuzunehmen und bleiben Sie im Training.

Wenn Sie trotz aller Vorsichtsmaßnahmen einen Bandscheibenvorfall erleiden, kommen Sie in das Apex-Spine Wirbelsäulenzentrum in München. Hier stehen ausgezeichnete und erfahrene Ärzte bereit, Sie zu therapieren und falls nötig den Bandscheibenvorfall zu operieren. Informieren Sie sich jetzt!