Die Apex Spine Klinik in München hat sich ganz der Rückengesundheit verschrieben. Jedes Jahr am 15. März findet der Tag der Rückengesundheit statt und deutschlandweit werden dazu zahlreiche Vorträge, Ausstellungen, Workshops und viele weitere Veranstaltungen durchgeführt.

Rückenprobleme können jeden treffen

Den Tag der Rückengesundheit gibt es seit 2002, damals wurde er vom Forum Schmerz im Deutschen Roten Kreuz ins Leben gerufen. Jedes Jahr steht er unter einem anderen Motto, diesmal geht es um den Kompass für die Rückengesundheit, also eine Art Leitfaden, um den Rücken langfristig gesund zu erhalten. Das ist kein Problem, das nur eine Minderheit betrifft, denn mehr als 80 Prozent aller Menschen leiden im Laufe ihres Lebens unter Rückenproblemen. Wer rechtzeitig etwas für seine Rückengesundheit tut, kann ein Leben lang schmerzfrei und beweglich bleiben.

Die zehn wissenschaftlichen Empfehlungen für einen gesunden Rücken

  1. Dem inneren Kompass vertrauen. Oft weiß der Körper selbst, wann es zu viel wird. Dann lohnt sich eine Auszeit.
  2. Bewegung in den Alltag integrieren. Das geht auch, ohne den Alltag zu unterbrechen.
  3. Kopf und Becken ins Gleichgewicht bringen. Sie sollten durch eine entsprechende Haltung eine gerade Linie bilden.
  4. die Rumpfmuskulatur stärken. Durch einfache Übungen wird die Muskulatur gestärkt und die Wirbelsäule kann Belastungen besser standhalten.
  5. Auch bei Rückenschmerzen aktiv bleiben. Viele Menschen neigen dazu, sich bei Rückenschmerzen krankschreiben zu lassen und das Haus gar nicht mehr zu verlassen. Das ist aber völlig falsch, denn Bewegung hilft bei Rückenschmerzen.
  6. Regelmäßig Entspannungsübungen einbauen. Diese fördern das innere Gleichgewicht und Rückenschmerzen treten seltener auf.
  7. Auf Lebensfreude und soziale Beziehungen achten. Nicht nur Stressabbau hilft gegen Rückenschmerzen, sondern auch das Zusammensein mit anderen Menschen. Nicht nur virtuell, sondern auch im realen Leben.
  8. Das gesamte Umfeld sollte rückenfreundlich gestaltet werden, zum Beispiel durch die Wahl der richtigen Stühle.
  9. Auf die richtige Ernährung achten. Diese hat einen großen Einfluss auf die Funktion aller Organe, einschließlich der Muskeln.
  10. Gut schlafen. Das hilft, Stress abzubauen und gibt dem Rücken ausreichend Zeit, sich zu erholen.

Regelmäßige Bewegung gegen Rückenschmerzen

Die Wirbelsäule ist an bestimmten Stellen des Körpers Belastungen ausgesetzt, die ein Vielfaches des Körpergewichts betragen. Die Wirbelsäule selbst kann nur eine Belastung von 5 kp aushalten. Die Stabilisierung erfolgt durch die Muskulatur. Wer also seine Muskeln stärkt, beugt Rückenschmerzen vor. Im Apex Spine Wirbelsäulen-Center arbeiten hochqualifizierte Fach-Chirurgen, die jahrzehntelange Erfahrung in der Wirbelsäulen-Chirurgie haben.

Bandscheiben-Operationen sind allerdings in vielen Fällen nicht notwendig, wenn mit konservativen Therapien eine deutliche Besserung erfolgt. Dazu gehört auch die MedX Kräftigungstherapie, die speziell für Bandscheibenprobleme entwickelt wurde, und unter der professionellen Anleitung erfahrener Sporttherapeuten durchgeführt wird. Das Training umfasst 12 bis 18 Sitzungen und findet ein- bis zweimal pro Woche statt. Die Ergebnisse können sich sehen lassen: Bei 87 Prozent aller Patienten gingen die Schmerzen deutlich zurück. Auch nach einem Jahr hielt der positive Effekt an.

Den Tag der Rückengesundheit nutzen

Auch wer noch keine Rückenschmerzen hat, sollte den Tag der Rückengesundheit am 15. März 2025 nutzen, um sich über die verschiedenen Angebote des Apex Spine Centers zu informieren.